893834656-images6.jpg

Jedz i chudnij!

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Należy konsumować, aby zrzucać
nadmierne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| celowo. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej serwować
razem białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są również tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy
konsumujemy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz można jeść w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować blisko 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dają sytość oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie tuczy. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce mają bardzo
dużo cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
obiedzie, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są bardzo dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed snem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia powinna zjadać
każda dama, aby
świetnie
strawić oraz przyspieszyć
przemianę materii.
Najlepsze jadło
i sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób błyskawiczny. Dlatego warto
przygotować racjonalne tracenie nadwagi.

 tabletki na odchudzanie do 50 zł

tabletki na odchudzanie hamujące łaknienie